7 dimineti frumoase & 7 idei de mic dejun sanatos.

Share Button

De dimineata ne trezim cu gandul ca ne dorim o zi minunata si un mic dejun satios. De cate ori nu ne-am aflat in fata dilemei “eu ce mananc la micul dejun?!”? Cred ca deja stim cu totii ca micul dejun este extrem de important, el nu este nici un moft, nici un lux, ci doar un obicei sanatos.

Este important sa stim ca micul dejun ne seteaza intreaga zi! Un mic dejun sanatos ne mentine o tensiune arteriala in limite normale, colesterolul si insulina la valori optime. Intregul metabolism este resetat zilnic in functie de alimentele pe care organismul nostru le primeste la micul dejun.

Avem la dispozitie 7 zile sa mentinem echilibrul de fibre si proteine, necesar organismului pentru a fi sanatos. Micul dejun trebuie sa contina suficienti nutrienti pentru a produce energie, senzatia de satietate si o digerare progresiva.

Pentru ca dimineata suntem mai lenesi (I know I am),  trebuie sa putem face ceva gustos si rapid. Eu am rezolvat dilema si am selectat 7 idei minunate, 7 retete pline de fibre, proteine, vitamine si minerale.

TIPS: incepe-ti ziua cu un pahar de 200 ml apa plata, in care pui cateva picaturi mari de zeama de lamaie ( )

Mic dejun – ziua 1

Paine secara, pasta de avocado, felii de castravete, somon afumat si décor

image

Mic dejun – ziua 2

Paine secara, felii de rosii, asparagus fiert usor si ou moale

image

Mic dejun – ziua 3

Spanac tras in tigaie, oua, branza capra, legume de sezon si masline

image

Micul dejun – ziua 4

Paine secara, pasta avocado, cherry, mozzarella si frunze busuioc

image

Mic dejun – ziua 5
Paine secara, branza dulce, avocado, castravete, ardei verde sau rosu, ceapa verde

image

Mic dejun – ziua 6 – weekend

Yummy! Iaurt grecesc, cereale integrale, fructe de sezon, diverse seminte ( chia, mac, susan, migdale, nuci, muguri de pin)

 

image

Mic dejun – ziua 7 – weekend

Lapte de cocos sau migdale, seminte chia; fructele preferate, seminte dovleac si migdale

image

Ele sunt sursele mele de inspirate! Va doresc retete reusite si dimineti pline de inspiratie!

” Mancarea este o parte importanta a unui echilibru sanatos ” 

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Notify me of followup comments via e-mail. You can also subscribe without commenting.